中国的养生科学的基本点就是要有科学、文明、健康的养生方式。其基本特点在于：

　　1、膳食合理：从根本上改变饮食习惯，由过去的“食不厌精”改变为平衡合理膳食。

　　2、适度劳动，生活规律：开展各项体育健身运动和适度的体力劳动，增进健康。人的寿命有先天和后天两部分组成，先天是基础，是内因；后天是环境和生活方式，是外因。只有内外因以科学的方式结合好，人才能实现健康的长寿。积极地提高自身的身体素质，增强抵抗疾病的能力，是科学养生的最基本的一个方面。

　　3、心理平衡、淡泊名利、性情乐观、互助友爱，做好角色的变换：有的老同志，特别是一些领导同志，从工作岗位退下来后，往往产生一种失落感，心理不平衡，这样将会影响到身体的健康。从科学养生的角度出发，应保持一颗平常心，淡泊名利，真正做到“恬淡虚无”，提高自己的心理素质和对环境的适应能力。

　　4、环境优美：在环境中，有许多因素每时每刻地作用于人的机体。这些因素可概括为物理的、化学的和生物学的，不仅错综复杂，且处于经常不断的变化之中，人体借助机体内在调节和控制机制，与各种环境因素保持着相对平衡，表现出机体对环境的适应能力，但是人们的这种适应能力是有限的，当有害的环境长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。